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Appuyez sur pause. Respirez. Décidez.


Crédit : krakenimages


Atteindre ses objectifs de carrière ne mérite pas de sacrifier son bien-être.

« Le vrai bonheur émane de notre Moi authentique… »

Pour prendre de meilleures décisions, apprenez à vous mettre sur pause et à être pleinement dans l’instant présent.


Faites de la pleine conscience un pilier de votre vie et de la connaissance de soi.

« La méthode « Appuyez sur pause. Respirez. Décidez. » permet d’harmoniser votre cerveau et votre cœur. »

La pleine conscience vous permet d’explorer l’inconnu avec audace, de vous défier vous-même, d’évaluer toute situation avec objectivité et d’agir conformément à votre Moi authentique.


Aidez-vous des « Sept A » pour réduire votre stress et accroître vos capacités d’adaptation.

La connaissance du moi authentique implique : Adopter, Allouer, s’Abstraire, Altérer, s’Adapter, Accepter et être Attentif.

Bénéficier de moments en dehors du travail pour retrouver de l’énergie et de l’équilibre est important car vos actes influencent vos collaborateurs.

« Pratiquer une activité physique en milieu de journée aide…à reprendre le travail avec plus d’énergie, de plaisir et d’engagement. »


Vous pouvez ressentir aussi bien du stress positif que du stress négatif. Apprenez à les différencier.

Reconnaître le type d’émotions, leur origine. « Changer » votre façon de percevoir la situation et agir en fonction de cette nouvelle perception du problème.


Exercez-vous à agir sur les situations, à vous y adapter ou à les accepter.

Écouter votre Coach Intérieur, encourageant et positif, plutôt que votre Critique Intérieure.

Votre bien-être sera renforcé par votre apprentissage à gérer le changement.

« Faites le choix de porter votre attention sur ce que vous pouvez contrôler… »


Crédit: Carolina Pimenta

Privilégiez la relation à vous-même, à vos amis, à votre famille et au monde pour consolider vos propres objectifs.

« Si nous voulons voir le monde changer, nous devons commencer par notre Moi. »


Pour devenir la meilleure version de vous-même, cherchez-vous un but dans la vie et tirez profit de la douleur…et de votre énergie.

Apprendre à pardonner libère du poids de la douleur.

« Nous devenons plus forts dans notre esprit et dans notre cœur lorsque nous transformons la douleur en développement. »


Pensez à ce que vous aimeriez ressentir chaque jour.


Réf. : Fondatrice et P-DG de Prananaz, Naz Beheshti est coach de bien-être pour cadres dirigeants et a écrit de nombreux articles sur le sujet. Elle a travaillé pendant plus de 20 ans pour des entreprises du Fortune 500, notamment aux côtés de Steve Jobs chez Apple.

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